Momento de Educação Física com o Prof. Joceildo Filho

Tenho a honra de ter meu amigo, Joceildo Filho contribuindo semanalmente com o blog. Ele falará sobre Educação Física e tudo que engloba sua área. 

PERSONAL ANTÔNIO JOCEILDO ALVES DA COSTA FILHO

ESPECIALISTA EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E GRUPOS ESPECIAIS

NÚMERO CREF: 0011316 G/CE

ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO

A DIFERENÇA E A IMPORTÂNCIA EM PRATICÁ-LAS

A grande maioria das pessoas já possuíram e possuem dúvidas sobre essas modalidades que está dentro do universo da Educação Física. Alguns, até acham que esses termos sejam sinônimos, no entanto, eles não são termos permutáveis.

Atividade física é entendido como qualquer ação ou movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em um pequeno gasto calórico acima do repouso. Exemplos simples, podemos identificar como atividade física uma caminhada até o outro lado da rua ou até uma loja, varrer uma casa, movimentos simples que fazemos no dia-a-dia.

Exercício físico é um tipo de atividade que consiste em movimentos corporais programados, estruturados e sistematicamente repetitivos que têm como objetivo melhorar o condicionamento físico. Portanto, podemos classificar como exercício físico a musculação, o treinamento funcional, a dança, a natação ou até uma corrida com intensidade programada e planejada.

Os benefícios causados pelo hábito de praticar exercícios são imensuráveis, contudo, dentre vários, podemos listar alguns como, a melhoria no sistema cardiovascular, a redução de gordura corporal, aumento da sensibilidade à insulina, aumento do HDL e diminuição do LDL, melhora na postura corporal, melhora na oxigenação sanguínea, aumento na massa magra, fortalecimento muscular e articular, além do mais, o aumento na alto-estima e diminuição do stress e ansiedade.

Não existe uma quantidade suficiente para o exercício físico, mas sim uma recomendação mínima para se manter a qualidade de vida. As recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) sugerem que, para um adulto de 18 à 65 anos de idade manter-se saudável, é necessário realizar, no mínimo, 30 minutos por dia, cinco vezes na semana de atividade aeróbica moderada. Deve ser feita, também, no mínimo, em dois dias na semana, uma atividade que melhore a força muscular.

No entanto, sempre levando em consideração de que, todos esses benefícios podem ser adquiridos se o praticante procurar sempre instruções ou acompanhamentos de Profissionais Certificados e Qualificados de Educação Física. A realização de treinamento sem um planejamento ou sem orientação profissional pode provocar malefícios à saúde como lesões sérias e até problemas crônicos que podem conviver com o praticante para o resto da sua vida.

Referências:

Portal da Educação Física

Ministério da saúde

Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM)